오메가3 효능 7가지 어디까지 알고 계신가요?

 이번 포스팅에서는 오메가3 효능에 대해서 알아보려고 하는데요. 오메가3는 현대인의 필수 영양소로 반드시 챙겨먹어야 한다고 알려져있죠. 오메가3는 정확히 무엇인지, 어떤 것 때문에 좋은지 그리고 오메가3 효능은 무엇인지에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 1. 오메가3란?

오메가3 효능

 오메가3란 고등어, 참치와 같은 등 푸른 생선과 들기름과 참기름 등에 함유되어 있는 불포화 지방산의 일종으로 DHA와 EPA가 주 성분으로 구성되어 있습니다. 오메가3는 체내에서 자체적으로 생성되거나 합성할 수 없기 때문에 필수 지방산으로 불리기도 하는데요. 대표적인 효능으로 혈중 중성지질 개선과 혈행개선이 손에 꼽힙니다. 이외에도 정말 많은 효능들이 있고, 신체를 구성하는 요소로도 사용되기 때문에 오메가3는 절대 뺴놓을 수 없는 성분 중 하나라고 말할 수 있겠습니다. 

 

 2. 오메가3 효능 7가지

오메가 3 효능 : 1) 기억력 개선

오메가3 효능

 오메가3 효능 첫번째는 기억력 개선을 들 수 있는데요. 오메가3는 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질 성분으로 구성되어 있어 뇌 기능에 있어서 중요한 역할을 합니다. 실제 두뇌를 구성하고 있는 지방질 중 30%는 DHA로 되어있기 때문이죠. 

오메가 3 효능 : 2) 눈 건강

 

 다음 오메가3 효능으로 눈 건강을 꼽을 수 있습니다. DHA는 눈의 망막을 구성하고 있는 주요 성분입니다. 오메가 3를 구성하고 있는 주요성분 또한 DHA이기도 하여 눈 건강에 중요한 작용을 하는 것이지요. 오메가3는 안구 건조증 및 각종 안구 질환에도 효과가 있다고 알려져있습니다. 

오메가 3 효능 : 3) 항염증 효능

오메가3 효능

 현대인의 올바르지 못한 식습관으로 인한 만성 염증은 모든 질병의 원인 중 가장 큰 부분을 차지하죠. 오메가 3를 꾸준히 섭취하게 되면 체내 세포를 건강하게 만드는 효과가 있고 각종 염증이나 관절염에도 효과를 볼 수 있습니다. 오메가3에 포함된 불포화지방산은 관절이나 정맥 내의 염증 확산을 막는데 도움을 주기 때문에 항염증에 효능이 있는 것이죠. 

 

오메가 3 효능 : 4) 불면증 완화

오메가3 효능

 오메가3가 불면증에도 효과가 있을 거라고 생각 못하시는 분들이 많을 것 같습니다. 오메가3 효능 중 하나로 불면증 개선 효과를 볼 수 있는데, 오메가3의 지방산이 부족하게 되면 어린이의 수면 문제나 성인의 폐쇄성 수면 무호흡을 야기할 수 있다고 하는데요. 오메가3의 지방산은 멜라토닌과 같이 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다. 

오메가 3 효능 : 5) 심장 근육 안정화 및 심혈관 질환 개선

오메가3 효능

 오메가3 효능 다섯번째는 심장근육을 안정화 및 심혈관 질환 개선 효과입니다. 오메가 3을 규칙적으로 섭취하면 체내 항염증 물질 농도가 높아지는 효과가 있기 때문에 염증을 줄이고 백혈구가 활발하게 운동할 수 있게 해줘 면역력이 강화된다고 합니다. 또한 오메가3는 혈중 지방 수치를 낮춰주며 심근경색이나 뇌졸중, 부정맥과 같은 심혈관 질환을 개선하고 동시에 심장 근육을 안정화 시켜줍니다. 

 

오메가 3 효능 : 6) 당뇨병 예방 

오메가3 효능

 오메가3를 규칙적으로 섭취하신다면 당뇨병 위험에서 벗어날 수 있다는 연구결과가 있는데요. 오메가3의 지방산은 비타민D와 비슷하게 인슐린 분비를 향상시키기 때문에 당뇨가 있으신 분들에게 오메가3를 권해드리는 이유가 있는 것입니다. 

오메가 3 효능 : 7) 혈액 순환 개선

오메가3 효능

 오메가3 마지막 효능은 혈액순환 개선입니다. 오메가 3은 사람 몸속 중성 지방 성분을 녹이는데 도움을 주기 때문에 고지혈증이나 심혈관질환 등을 사전에 예방할 수 있죠. 또한 고혈압이신 분들은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈관 건강이 좋지 않으신 분들은 오메가3를 꾸준히 섭취하십시오. 오메가3는 나쁜 콜레스테롤 축적을 막아 주기 때문에 심근경색과 고혈압을 방지할 수 있답니다. 

 3. 마치며 

오메가3 효능

 이상 오메가3 효능 7가지에 대한 포스팅을 마칩니다. 오메가3는 꾸준히 드시는게 좋으니까요. 당장 효능이 나타나지 않더라도 포기하지 마시고 장기적으로 복용하시길 추천드리겠습니다. 도움이 되셨길 바라며 다음에 더욱 유익한 건강 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다 : ) 

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