우울증 증상 이것들만 체크하면 극복할 수 있습니다

우울증을 겪는 분들은 아침부터 우울한 기분으로 시작하게 되고, 시작부터 기분이 좋지 않다보니 하루 전체를 망치는 경우가 많습니다. 이렇게 우울증이 장시간 지속되다 보면 심각한 증상이 나타면서 일상 생활에 엄청난 지장을 주게 되는데요. 오늘은 우울증 증상 모두 체크해보고, 우울증 예방법 및 치료법까지 체크해보도록 하겠습니다.

목차

1. 우울증 정의 및 원인
2. 우울증 증상
3. 우울증 예방법 및 치료법
4. 마치며

 

1. 우울증 정의 및 원인

우울증이란?

 우울한 감정은 누구나 한번쯤 겪는 일반적인 현상입니다. 하지만 현대 의학에서 뜻하는 우울증은 일시적인 기분 저하가 아니라 사고 과정이나 의욕, 행동, 수면, 동기, 수면, 신체와 같은 전반적인 정신 기능이 저하된 것을 말합니다. 우울증이 발생하면 이러한 증상들이 거의 매일 이어지게되는데요. 본인이 우울증이 의심된다고 하더라도 심각하게 생기지 않고 방치하는 경우가 많습니다.

우울증 원인은?

 이런 우울증의 원인은 무엇이 있을까요? 아직까지 우울증 원인은 아직까지 정확하게 발견되지 않았으나 주로 정신적 질환, 유전적 또는 환경적 요인과 사회적 심리적 요인이 꼽힙니다.

1. 생물학적 요인

2. 유전적 요인

3. 생활 및 환경적 스트레스
4. 신체적질환으로 인한 약물복용 원인

2. 우울증 증상 5가지

1. 의욕상실

 

 학교나 직장에서 의욕상실을 자주 느낀다면 우울증 초기 증상일 수 있습니다. 또한 우울증이 생기면 이전에 느낄 수 있었던 활동들에 흥미가 감소하는 경우가 많은데요. 예로 친구와의 약속이나 영화보기, 여행 등 여러 활동으로 인해 즐거움을 얻었던 경우더라도 우울증이 생기면 그 모든 것에 흥미가 떨어지고 무엇을 해도 재미가 없으며 의욕상실을 느낄 수 있습니다.

2. 수면장애

 두번째 우울증 증상으로 수면장애를 꼽을 수 있습니다. 우울증을 가지고 있는 사람들이 가장 많이 나타나는 증상이 바로 이 불면증입니다. 간단하게 말하면 걱정이 너무 많거나 우울해서 잠을 못자고 잠을 설치고 불면증이 생기는 것인데에요. 반면에 과수면증이 생길 수있는데요. 우울함이 너무 심해서 깨어있는 시간이 너무 괴로워 자꾸 수면을 취하고 싶어서 과하게 잠을 자는 경우도 많답니다.

3. 피로감

 우울증에 걸리면 피로하고 두통을 느끼는 경우가 많은데요. 이유는 정신병적 증상인 환각과 망상이 동반되기 때문입니다. 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 심각한 증상이 나타나기 전에 빠르게 치료를 받는 것이 좋습니다.

4. 집중력저하

 우울증 증상 네번째는 집중력 저하입니다. 초반에는 내가 잘 알아채지 못할만큼 집중력이 떨어지다 점점 시간이 갈수록 심각하게 집중력이 완전히 저하되는 수준까지 이릅니다. 그래서 어떤일을 시작하는게 전보다 어려워지거나 집중력이 전과 비교해서 많이 저하되지 않았는지 체크해보세요. 집중력 저하는 기억력 감소와도 같이 동반되는 경우가 많다는 점도 기억하세요. 우울증 증상인 기억력감소를 착각해서 건망증으로 생각할 수도 있지만 단순 건망증이 아닐 수도 있답니다.

5. 자살에 대한 충동적 생각

 우울증 증상 마지막은 자살에 대한 생각입니다. 우울증으로 인한 정신적 고통의 상태가 지속되면 호전되기 보다는 계속 지속될 것이라는 비관적인 생각을 끊임없이 하게 되는데요. 심할 경우에는 자살시도를 하는 경우도 있으니 이렇게 우울증 증상이 나타난다면 꼭 정신 상담 치료를 받아보셔야 합니다.

3. 우울증 예방법 및 치료법

우울증 예방법 4가지

- 긍정적인 생각과 마음 갖기 : 긍정적인 생각과 마음을 갖게 되면 마음이 건강해질 수 있습니다.

- 운동 습관 만들기 : 걷기, 뛰기등 간단한 운동 부터 루틴을 만들어 보세요.
- 술과 담배 끊기 : 술과 담배를 최대한 줄이거나 끊어주세요.
- 취미 혹은 여가 활동하기 : 주말이나 쉴 때 스트레스를 풀 수 있는 취미를 만들어 주세요.


우울증 치료법 3가지

 우울증은 충분히 치료가 가능한 질환으로 우울증치료법으로 약물치료와 함께 정신 치료를 병행하면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 약물치료법
 보통 약물치료법은 항우울제를 사용하여 치료 합니다. 약물을 투여하면 대부분 2~3주 내에 효과를 보이기 시작합니다. 약물을 충분한 기간 동안 복용할 경우 전체 우울증 환자의 절반 이상에서 효과가 나타납니다. 약물치료로 인해 우울증 증상이 완화되더라도 6개월 정도는 약물치료를 이어가야 재발의 위험을 방지할 수 있습니다.

2. 정신치료법
 우울증을 유발하는 스트레스에 대한 능력을 향상시켜 현재의 증상을 조절하는 치료방법입니다. 또한 우울증이 재발하지 않도록 막아주는 효과도 있습니다. 정신치료 및 상담치료를 꾸준히 효과적으로 받으면 우울증 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강도 향상되어 치료 전보다도 훨씬 만족스러운 삶을 살아갈 수 있답니다.

3. 전기 경련 요법
우울증 치료의 가장 효과적인 방법 중 하나로 항우울제에 반응이 없는 경우, 빠른 치료가 십급한 경우 사용합니다. 다른 치료에 비해 효과가 빨라 1~2주면 치료 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 마치며

 

이상 우울증 증상 그리고 치료 및 예방법에 대한 포스팅을 마칩니다. 우울증 꼭 혼자 해결하려고 하지마시고, 꼭 주변에 알리세요. 그럼 충분히 극복할 수 있답니다. 도움이 되셨길 바라며 이 글을 읽으시는 모든 분들이 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다: )

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