전립선에 좋은 음식 7가지 이것만 드셔보세요

 남성의 건강을 위협하는 대표 질환 중 하나는 전립선 질환인데요. 전립선염은 남성의 50%가 일생에 한번은 겪어볼 정도로 흔한 질환이 됐으며, 전립선암은 최근 20년간 20배 넘게 증가할 정도로 대중적인 질병이되었는데요. 이번 포스팅에서는 전립선에 좋은 음식 7가지를 소개해드릴텐데요. 지금부터 소개해드릴 7가지 음식만 잘 챙겨드시면 전립선 건강에 큰 도움이 되지 않을까 생각되니 꼭 체크해보시길 바랍니다. 

 1. 전립선에 좋은 음식 : 굴

전립선에 좋은 음식

  먼저 가장 먼저 소개해드릴 전립선에 좋은 음식은 바로 굴입니다. 어패류 중 전립선암, 전립선 건강에 좋은 음식을 꼽으라면 굴을 빼놓을 수 업는데요. 굴은 소화가 빠르기 때문에 각종 비타민 무기질 공급하는데 탁월합니다. 또한 굴은 미네랄이 풍부하고 요오드, 철분 등이 많이 들어 있어 정자의 생성과 건강에 중요한 성분으로 알려진 아연이 풍부하죠. 그래서 굴이 전립선 건강에 좋을 수 밖에 없는 것입니다. 

 2. 전립선에 좋은 음식 : 토마토

전립선에 좋은 음식

 토마토는 대표적인 항암 식품으로 꼽히는데요. 전립선에 아주 좋은 음식 역시도 토마토입니다. 토마토는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 포타슘, 라이코펜, 폴리페놀등이 풍부한데요. 특히 폴리페놀과 라이코펜은 항산화 효과와 더불어 암 발생을 억제해주죠. 전립선 건강과 가장 연관이 깊은 성분은 라이코펜인데요. 토마토에 함유된 일종의 카로티노이드 색소인 라이코펜 성분은 항암 작용을 하며, 전립선 건강에 필수적인 영양소입니다. 

 

 3. 전립선에 좋은 음식 : 콩

 콩 역시도 전립선에 좋은 음식입니다. 콩의 이소플라본은 장내 세균의 작용으로 항암 작용을 하죠. 이소플라본은 대표적인 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어있고 심장병, 고혈압, 동맥경화증을 억제하는 효과뿐 아니라 남성호로몬이 전립선을 자극하여 전립선이 비대해지는 것을 막아주기 때문에 전립선 비대증을 막아줍니다.

전립선에 좋은 음식

 특히 검은 콩에는 플라보노이드 계 색소인 안토시아닌이 들어 있어 일반 콩보다 남성 호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는 효과가 좋습니다. 

 

 4. 전립선에 좋은 음식 :  호두

전립선에 좋은 음식

 호두 역시 전립선에 좋은 음식인데요. 미국 텍사스대학교 연구팀이 쥐를 대상으로 실험한 결과, 호두를 섭취하지 않은 쥐 그룹의 44%에서 전립선암 종양이 발견된 반면, 호두를 식단을 섭취한 쥐들은 종양 발생 비율이 18% 밖에 되지 않았습니다. 더불어 암 종양의 크기도 평균의 4분의 1에 불과한 것으로 나타났죠. 호두를 간식으로 꾸준히 드신다면 전립선 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 

 5. 전립선에 좋은 음식 :  호박씨

전립선에 좋은 음식

 호박씨에는 필수아미노산과 레시틴이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 호르몬 분비가 원활하게 만들어 전립선 건강을 돕고 전립선 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 

 

 6. 전립선에 좋은 음식 : 브로콜리

전립선에 좋은 음식

 다음으로 브로콜리를 설명드릴텐데요. 브로콜리는 암을 막아주는 성분이 들어있다. 어느 연구에 따르면, 전립선암에 걸린 사람들은 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 브로콜리와 같은 십자화과 채소를 훨씬 덜 먹은 것으로 나타났죠. 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은 다른 십자화과 채소보다 함암 효과가 훨씬 뛰어납니다. 더불어 브로콜리에 함유된 항산화 성분은 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있으니 많이 섭취하시길 바라겠습니다. 

 

 7. 전립선에 좋은 음식 : 녹차

전립선에 좋은 음식

 마지막으로 소개해드릴 전립선에 좋은 음식은 녹차입니다. 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막아 전립선 암을 예방해주는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 

 마치며.

전립선에 좋은 음식

 이상 전립선에 좋은 음식 7가지에 대해서 자세히 알아봤습니다. 꼭 알아두셔야 할 점은 전립선의 건강은 음식으로만 지켜질 수는 없다는 것입니다. 건강한 식습관에 더불어 운동과 충분한 휴식, 과음과 흡연을 삼가는 것이 전립선 건강에 도움이 된 다는 점을 꼭 기억하세요. 도움이 되셨길 바라며 이 글을 읽으시는 모든 분들이 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다 :) 

 

 [ 함께 보면 좋은 건강 정보들 ]

 

소변이 자주 마려운 증상 10가지 해당 된다면 검사 받으세요

장염 증상 확실히 체크해서 만성 장염을 막아야 합니다

 

전립선암 초기증상 이런 증상이 나타난다면 꼭 검사받으세요