혈관청소에 좋은 음식 이것만 드시면 혈관 건강 걱정 없어요

 우리의 몸속에 혈관은 산소나 영양분을 각종 기관에 운반해주는 아주 중요한 역할을 하는데요. 안 좋은 식습관으로 인해 혈관에 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 혈관이 막히게되면 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등의 질환이 생길 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 혈관청소에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해드릴테니 꼭 체크하셔서 건강한 혈관 만드시길 바라겠습니다. 

 1. 혈관청소에 좋은 음식 : 다시마

 가장 먼저 소개해드릴 혈관청소에 좋은 음식은 바로 다시마입니다. 다시마의 감마 리놀렌산 성분이 있는데 혈중 콜레스테롤을 운반해주며 수치를 낮춰준다고 합니다. 더불어 혈관 내에 피가 굳어져서 생기는 혈전을 예방하는데에도 도움을 주죠. 이외에도 알긴산이라는 식이섬유가 풍부해서 장건강에도 도움을 준다고 하니 꼭 챙겨드시길 바라겠습니다. 

 2. 혈관청소에 좋은 음식 : 양파

 양파는 유화아릴 성분이 풍부한 음식으로 알려져있는데요. 이 성분은 에너지 대사와 관련 있는 비타민b1 흡수를 촉진시켜줍니다. 또한 양파의 퀘르세틴 성분은 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰주어 혈관 문제로 발생하는 각종 성인병 예방에 도움을 주고 체내 유해물질을 흡착하여 배출해주는 일을 하기 때문에 지방분해에도 효과가 있습니다.

 3. 혈관청소에 좋은 음식 : 콩

 콩에는 지방질이 풍부한데 특히 콜레스테롤을 없애주는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩으로 만든 음식을 자주 섭취하는 사람은 아닌 사람에 비해 콜레스테롤 평균 수치보다 30%정도 감소했다는 연구결과가 있으니까요. 
또한 콩에 풍부한 사포닌, 이소플라본, 리눌레산 성분은 혈관 건강에 도움을 줌과 동시에 각종 성인병 발병을 막아주는데요. 특히 두부에 풍부한 리놀레산 성분은 혈액 내 지방을 녹이는 역할을 하여 고지혈증을 예방해줍니다. 

 4. 혈관청소에 좋은 음식 : 상추와 부추

 상추와 부추는 주로 고기를 먹을때 많이 접하는 채소죠. 특히 상추는 육류 섭취시 부족할 수 있는 비타민C와 베타카로틴을 채워주며 체내 콜레스테롤이 쌓이는걸 억제해 피를 맑게해줍니다. 더불어 부추는 유화아릴 성분이 신진대사를 활발하게 해주구요. 혈액순환을 원활하게 하기때문에 상추와 같이 고기를 드실 때 같이 곁들여 드시면 좋습니다.

 5. 혈관청소에 좋은 음식 : 해바라기씨

 다음에 소개해드릴 혈관청소에 좋은 음식은 해바라기씨입니다. 해바라기씨에는 식물성 피토스테롤이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다. 해바라기에 함유된 피토스테롤은 견과류 보다도 많아 혈관 건강을 위한다면 꼭 챙겨드셔야하는 식품으로 알려져있습니다. 

 6. 혈관청소에 좋은 음식 : 자색당근

 

 혈관청소에 좋은 음식으로 알려진 자색당근은 심장병을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰주는데요. 풍부하게 함유된 안토시아닌이라는 성분은 노폐물을 배출을 원활히 해주고 항염작용을 해서 만성염증 예방 및 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 자색당근에 포함된 안토시아닌은 베리류에 포함된 양보다 더 많다고 하니 꼭 기억하시길 바라겠습니다. 

 7. 혈관청소에 좋은 음식 : 녹차

 녹차의 풍부한 카테킨 성분은 체내 활성산소를 제거하고, 카페인 성분이 혈액을 깨끗하게 만들어 주는데 도움이 되고 스트레스 해소에도 탁월합니다. 녹차는 잎을 우려 차로 드시는 것보다는 가루로 음식을 만들때 사용하시는게 혈관 건강에 더 좋습니다.  

 

 8. 혈관청소에 좋은 음식 : 등푸른생선

 등푸른생선 역시 혈관청소에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 특히 고등어나 꽁치와 같은 생선이 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방산을 많이 함유하고 있습니다. 체내 응고되어 있는 콜레스테롤을 녹여 혈관을 청소하는데 탁월하죠. 또한 등 푸른 생선이 함유하고 있는 오메가-3는  혈관을 확장시켜주어 혈관 속 기름을 배출 및 제거해 주는데 도움을 줍니다. 등푸른 생선은 조리 시 굽는 방식 보다 조림으로 드시는게 불포화지방산의 손실을 줄일 수 있답니다.

 

 9. 혈관청소에 좋은 음식 : 레드비트

 레드비트의 베타시아닌 성분과 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 및 중성지방 배출에 도움을 줘서 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 알려져있는데요. 더불어 레드비트에 풍부한 질산염은 혈관을 확장해서 혈류량을 늘려줍니다. 또한 레드비트의 이런 성분들은 적혈구의 생성력을 향상시켜주어 더욱 깨끗한 피를 생성시키죠. 또 하나 레드비트는 철분이 풍부해서 빈혈예방에도 도움을 주고, 엽산까지 있어서 면역력 증진에도 탁월합니다. 

 10. 혈관청소에 좋은 음식 : 결명자

 마지막으로 혈관청소에 좋은 음식은 바로 결명자입니다. 결명자는 눈에 좋을 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤을 없애주며 혈압을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 꾸준하게 섭취하면 좋은데 주의하셔야 할 점은 차의 형태로 드실 경우 몸을 차갑게 하는 성질이 있기 때문에 몸이 차신분이라면 조금만 드시길 권장합니다.

 마치며.

 이상 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 앞서 소개해드린 음식들은 쉽게 구할 수 있는 것들로 조금만 신경쓰셔서 식단을 구성하시면 건강한 혈관을 만드실 수 있을겁니다. 도움이 되셨길 바라며. 더욱 유익한 건강 정보들로 찾아오겠습니다. 감사합니다 : ) 

 

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