구기자 효능 및 부작용 꼭 체크해야 할 정보들

구기자는 약재로도 활용되며 새콤하면서도 다양한 맛을 내는 특유의 매력으로 많은 사랑을 받고 있죠. 100g당 320kcal 정도의 열량을 지닌 구기자는 단백질과 칼슘과 칼륨, 비타민 및 미네랄과 아미노산 등 여러 영양이 들어있어 건강을 챙기기 아주 좋은 식품인데요. 이번 포스팅에서는 구기자 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아볼테니 중요한 부분 꼭 체크하시길 바라겠습니다.

1. 구기자 효능 : 콜레스테롤 관리

구기자 효능 첫번째는 콜레스테롤에 좋다입니다. 심장, 뇌 건강과 매우 중요한 연관성이 있는 혈중 콜레스테롤 수치는 일정 수치 이하, 평균으로 관리하는 것이 중요할 수 있는데요. 혈관 내 지방이 쌓이는 경우 혈액의 흐름을 방해함으로써 몸 곳곳으로 제대로 혈액과 영양을 전달하지 못하게 됩니다. 이러한 현상이 지속되면 심장, 뇌 등에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다 구기자의 효능을 꾸준히 챙기는 경우 이러한 부분에 있어 콜레스테롤 관리를 통한 예방적 효과를 기대할 수 있답니다.

2. 구기자 효능 : 눈 건강

구기자는 눈에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 구기자는 시력을 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 성분으로 알려진 지아잔틴이 풍부한데요. 더불어 비타민A 역시 많이 함유되어 있습니다. 평소 잦은 핸드폰 사용이나 노화로 인한 안구 건조감, 심한 피로감으로 관리를 필요로 하는 경우 꾸준히 구기자를 챙겨 드시면 눈 건강에 아주 도움이 될겁니다.

3. 구기자 효능 : 간 건강

구기자 세번째 효능은 바로 간 건강입니다. 구기자는 간의 피로를 해소하고 손상된 간이 스스로 재생하여 기능할 수 있는데 베타인이라는 성분이 이것을 도와줍니다. 붉은 과실을 우려낸 차나 삼계탕이나 보쌈 등에 부 재료로 넣어 국물을 섭취하는 것도 방법인데 간의 피로도를 낮추어 신체 컨디션을 높이는데도 긍정적인 영향을 미칠 수 있답니다.

더불어 구기자는 지방간에 대한 예방적 효과를 지닌다는 연구 결과도 있어, 간에 불필요한 지방질이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 해서 평소 비알콜성 지방간으로 고생하시는 분들에게 효과가 있을 수 있습니다.

4. 구기자 효능 : 뇌세포의 보호

뇌 세포가 빠르게 노화되고 파괴 되는 것을 막는데 쓰이는 다양한 세포 보호 항산화 성분이 많은 구기자를 꾸준히 섭취해보세요. 구기자는 뇌세포를 보호하여 기능을 유지하도록 하는데 탁월합니다. 특히 뇌 인지력에 대한 부분이 고민이 되는 시기나 노화로 인해 뇌 기능에 대한 고민이 많으신 경우에 도움을 받을 수 있습니다.

5. 구기자 효능 : 뼈 건강

구기자 100g에 들어있는 칼슘의 양은 약 190mg으로 아주 많은데요. 성인 기준 하루 칼슘 섭취 권장량은 약 300mg 수준이니 상당히 높은 함량을 보입니다. 구기자에 함유된 칼슘은 뼈를 단단하게 하여 골다공증 위험도를 낮추고 유아 청소년의 성장 발달에 꼭 필요한 영양소랍니다.

6. 구기자 효능 : 숙취해소

여섯번째 구기자 효능은 바로 숙취해소 효과입니다. 구기자에는 알코올을 해독하고 지방간 예방에 좋은 베타인 성분이 다량 함유되어 있는데 과음한 다음날 아침 일어나 숙취로 인한 두통이 있을 때, 구기자차를 마시면 두통을 완화시키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 구기자를 평소에 섭취해주면 간 건강에 도움을 준다고 말씀드렸죠? 간은 우리 몸에서 알코올 독소를 해독하는 기관으로 간이 손상되면 술의 독소가 체내로 침투하여 건강을 악화시키게 되는데요. 이런 현상을 막으려면 구기자를 꾸준히 섭취해주시면 좋답니다.

7. 구기자 효능 : 노화 방지

마지막 구기자 효능은 바로 노화 방지 효과입니다. 구기자는 노화 방지에도 좋습니다. 구기자의 비타민C와 베타카로틴이 루테인, 지아잔틴 등의 성분들이 있어서 피로 해소와 기력에 도움을 주며 활성산소를 몸 밖으로 배출해 없애주어 노화를 막아 줍니다.

8. 구기자 부작용

구기자는 하루 적정 섭취량의 경우 약 10~15g 정도입니다. 하지만 이를 넘어서 과다 섭취하는 경우 설사, 복통 속 쓰림 등의 현상이 나타날 수 있습니다 특히 평소에 잇몸이 약하거나 치아의 부식 등이 우려되는 경우 밤늦은 시간 섭취나 잦은 섭취를 피해야 하며 섭취 후 가글, 양치 등을 하여 관리하여야 합니다.

또한 혈당 강하에 대한 문제로 인해 당뇨 치료제를 사용하는 경우 과다 섭취하지 않으며 저혈압 등의 문제가 발생 할 수 있기 때문에 경우에도 반드시 적정 섭취량을 지켜주셔야 합니다.

마치며.

이상 구기자 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아봤습니다. 이 글을 읽으시는 모든 분들이 건강하길 바랍니다. 도움이 되셨길 바라며, 아래에 많은 건강 정보들이 있으니 참고하시길 바랄게요. 감사합니다 : )

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