아르기닌의 효능 및 부작용 확실히 알아야 도움이 됩니다

 요즘 아르기닌이 참 인기가 많이 있습니다. 아르기닌은 지구력을 향상하고 근력 및 혈액순환에 힘을 주며. 특히 남성 건강에 도움을 준다고 하죠? 이번 포스팅에서는 아르기닌이란 어떤 것인지 그리고 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 아르기닌이란
2. 아르기닌의 효능
3. 아르기닌 부작용
4. 마치며

 

1. 아르기닌이란

  아르기닌은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 우리 몸의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소입니다. 주로 상피세포, 일산화 질소, 뇌세포를 만들 때 많이 쓰입니다. 특히 아르기닌이 촉진시켜 주는 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 환자 치료에 쓰입니다

아르기닌 권장 섭취량

 아르기닌은 누구나 섭취해도 문제가 되지 않으나 특히 저혈압이 있으신 분들, 간이나 신장 기능이 떨어지는 분들 혹은 심근경색과 협심증이 있는 분들은 의사와 상의 후에 복용하셔야 합니다.

 아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취해야하며, 운동하시는 분들은 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.

 

아르기닌 섭취가 필요한 경우

근력이 떨어지거나 근육량이 부족한 사람
발기력이 약한 사람
임신을 준비하는 가임기 여성

음주가 잦은 분들
고혈압 환자
비만 환자
면역력이 약한 사람
노화 방지를 원하는 사람

 

2. 아르기닌의 효능

 아르기닌의 효능 1. 근육생성 및 지방 감소

  아르기닌은 무산소 운동을 하기 전에 복용할 경우 혈액 순환을 촉진 시켜 운동의 효과를 높여 주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와 줍니다. 또한 근육생성에도 도움을 주고요. 체지방 감소 시켜주기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 아르기닌의 효능으로 성장 호르몬 방출 촉진을 꼽을 수 있는데, 이는 근육 생성과 지방 감소 및 골밀도 증가에 까지 영향을 미칩니다. 

아르기닌의 효능 2. 모발 건강

 아르기닌의 효능으로 모발 건강을 들 수 있는데요. 모발 외에도 손톱을 강화시켜준다고 확인되어 있습니다. 아르기닌은 모발과 손톱건강에 필요한 산화질소 발생을 촉진시켜 모발을 건강하게 생산해내는데 중요한 역할을 합니다. 뒤에서도 설명 드리겠지만 아르기닌은 혈액 순환도 도와 모발 성장에 필요한 혈액 제공량을 늘려줍니다. 

아르기닌의 효능 3. 남성 건강 및 불임 방지

 아르기닌의 효능 세번째는 바로 남성 건강 효과입니다. 아르기닌은 정력에 꼭 필요한 테스토스테론을 증가시켜주기 때문인데요. 혈관을 확장시켜 음경의 평활근을 이완시켜 원활한 발기 작용을 돕는 것으로 알려져있습니다. 그러나 비아그라 처럼 즉각적인 효과는 없습니다. 하지만 부작용이 많은 비아그라에 비해 아르기닌은 안전하죠. 정자 생성을 촉진 시켜주고 정자 수가 적은 분들에게 도움을 주기도 합니다. 

 더불어 불임 방지에도 효과가 있는데요. 정자성이 약하거나 정자 수가 부족한 분들에게 효과가 있기 때문에 가임기 여성의 임신에도 효과가 있을 수 있습니다. 

아르기닌의 효능 4. 해독 효과

 네번째 아르기닌의 효능은 해독 효과입니다. 체내에는 단백질 분해 산물인 암모니아를 독성이 약한 효소로 바꿔주는 회로가 있습니다. 그것을 오르니틴 회로라고 부르는데요. 우리 몸은 오르니틴 회로를 돌리기 위해서 필수적으로 필요한 성분이 필요한데 그 중 하나가 바로 아르기닌입니다. 우리 몸에 아르기닌 성분이 넉넉하게 있어야 오르니틴 회로가 작동하면서 암모니아의 독성을 해독하게 됩니다. 

아르기닌의 효능 5. 노화 방지

 아르기닌은 항산화 작용으로 노화 방지와 피부 미용에 도움을 줄 수도 있습니다.  콜라겐 합성을 하는데 아르기닌은 도움을 주기 때문에 주기적으로 섭취하면 피부가 탄력이 생기게 하고, 피부 노화를 늦춰 주는 데 도움을 줍니다. 

아르기닌의 효능 6. 혈관 건강 및 상처 치유 효과

 마지막 아르기닌 효능은 바로 혈관 건강입니다. 아르기닌에는 항동맥경화성 효과가 있어 뇌/심혈관 질환과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한 면역 조절 기능으로 알러지 질환 예방에 도움을 주죠.  우리 몸에 아르기닌은 상처 치유에 필요한 물질을 합성하기 때문에 꼭 필요한 성분인 것입니다. 

3. 아르기닌 부작용

 아무리 좋은 아르기닌 이라도 부작용은 있습니다. 아르기닌은 과잉 섭취시 다른 아미노산인 리신과의 균형이 무너져 구내염이 잘 발생할 수 있습니다. 또한 과다 섭취시 설사나 저혈압이 발생할 수 있으니 꼭 기억하세요.

 

  고용량의 아르기닌 = 헤르페스의 먹이

 

 더불어 아르기닌을 고용량으로 오랜 기간 동안 복용하게 되면 입술 포진 생기거나 더 심해질 수 있는데요. 그 이유는 바로 아르기닌이 바로 헤르페스의 먹이이기 때문이라고 합니다. 일일 권장량의 아르기닌을 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 너무  많은 아르기닌의 섭취는 헤르페스의 먹이가 되어 포진과 염증을 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다.  

4. 마치며

이상 아르기닌의 효능 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아봤습니다. 도움이 되셨길 바라며, 이 글을 읽으시는 모든 분들이 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다 : )

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