탈모에 좋은 음식 6가지 이것만 챙겨 드시면 됩니다

모발이 건강하려면 과일과 채소만큼 좋은 음식이 없다고 합니다. 과일과 채소에는 많은 영양소와 모발의 성장을 도우며, 모공을 보호하는 성분이 많기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해서 자세히 알아볼텐데요. 평소에 탈모로 고민이시라면 설명드릴 음식들 꼭 체크하시길 바라겠습니다.

1. 탈모에 좋은 음식 : 딸기

먼저 탈모에 좋은 음식 중 과일을 설명드릴텐데요. 가장 좋은 음식으로 딸기를 꼽습니다. 딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있기 때문입니다. 비타민C는 항산화제의 일종으로 면역체계를 지원해 모공을 보호해줍니다. 또한 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색을 생생하게 유지시켜줍니다.

2. 탈모에 좋은 음식 : 키위

키위 역시 탈모에 좋은 음식 중 하나인데요. 키위는 정말 많은 비타민C가 함유되어 있습니다. 앞서 설명드렸듯 비타민C는 모발 성장에 도움을 주고, 항산화 물질로 모공을 보호해주어 모발 성장에 큰 도움을 줍니다. 더불어 플라보노이드와 카로티노이드 등 다양한 항산화물질도 많이 들어있어 모발 색깔을 선명하게 유지해줍니다. 또한 키위는 구리를 포함하고 있어 머리카락 색소를 유지시키는데 큰 역할을 합니다.

3. 탈모에 좋은 음식 : 당근

탈모에 좋은 음식으로 딸기와 키위와 같은 과일을 설명드렸는데요. 지금부터 설명드릴 음식은 채소입니다. 당근에는 모발 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부합니다. 당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있는데요. 또 항산화물질인 카로티노이드가 풍부하며 몸속에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴도 많이 함유하고 있습니다. 비타민A는 비타민C와 비슷하게 체내 면역체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소 중 하나입니다.

4. 탈모에 좋은 음식 : 마늘

마늘 역시 탈모에 좋은 음식으로 꼽히는데요. 마늘에는 강력한 항균효과가 있으며, 항 진균 효과도 있습니다. 그 결과 모발의 모공의 감염을 막아 머리를 건강하게 만들어주죠. 또한 모발 건강에 꼭 필요한 무기질인 셀레늄이 많다는 점도 마늘을 꼭 드셔야하는 이유입니다. 참고로 마늘을 즙 형태로 만들어 머리에 발라주셔도 좋답니다.

5. 탈모에 좋은 음식 : 시금치

시금치는 철분이 풍부하게 들어있는 채소입니다. 우리 몸은 철분이 부족하면 탈모 증상이 더 심해지는데요. 시금치를 자주 섭취해주시면 탈모 증상을 완화할 수 있는 것이죠. 또한 시금치에는 비타민C와 K를 비롯한 각종 비타민과 구리, 엽산, 망간, 마그네슘등 여러 무기질들이 풍부해서 탈모에 좋은 음식으로 말할 수 있겠습니다.

6. 탈모에 좋은 음식 : 오이

오이에는 망간과 비타민C, 베타카로틴등 여러 영양소가 함유되어 있는데요. 더불어 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능이 있습니다. 더불어 모발 성장을 돕는 효과를 내는 이산화규소도 풍부해서 탈모에 좋은 음식으로 대표됩니다.

6. 탈모에 좋은 음식 : 양파

마지막으로 소개해드릴 탈모에 좋은 음식은 바로 양파입니다. 양파는 비오틴을 많이 포함하고 있어 머리털 성장에 도움을 주게되는데요. 또한 양파는 구리 성분이 들어있어 머리털 색소를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에 양파를 즙 형태로 만들어서 모발에 발라주어도 좋습니다.

마치며.