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고지혈증에 좋은 음식 10가지 딱 이것들만 챙겨드세요 고지혈증은 성인 10명 중 1명 정도는 있을 정도로 대중화 된 질병인데요. 고지혈증은 열심히 관리해주고, 좋은 음식을 섭취하면 충분히 극복할 수 있으니까요. 이번 포스팅에서 알려드릴 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 꼭 기억하셔서 모두 건강하셨으면 좋겠습니다. *고지혈증 증상과 원인에 대한 포스팅은 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다. 고지혈증 증상 그리고 원인 이것만 기억하세요 고지혈증은 우리 몸의 대사에 이상이 생겼을 때에 발생하는 질병인데요. 심하지 않은 경우에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 스스로 고지혈증을 자각하기가 매우 어려운데요. 이번 포스팅에 hybridjop.monthuk.com 1. 고지혈증에 좋은 음식 : 콜라비 가장 먼저 소개해드릴 고지혈증에 좋은 음식, 바로 콜라비입니다. 콜라비는 .. 2022. 4. 16.
뼈에 좋은 음식 이것들만 챙겨드시면 걱정 없습니다 뼈는 평생 우리 몸을 지탱해주는 역할을 하는데요. 그렇기 때문에 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 칼슘 섭취는 물론 다른 영양소들도 챙겨주어야하는데요. 이번 포스팅에서는 뼈에 좋은 음식과 영양소들에 대해서 자세히 알아볼테니 꼭 체크하시길 바라겠습니다. ​ 뼈에 좋은 음식 1. 시금치 뼈에 좋은 음식 첫번쨰는 시금치입니다. 시금치에는 비타민K가 풍부한데요. 이 성분은 오스테오칼신이라고 불리는 단백질을 활성화하는데, 이 활성화 작용 속에서 칼슘과 결합해 뼈로 칼슘이 축적되는 것을 도와주는 중요한 성분입니다. 따라서 시금치를 섭취해주면 골절 위험도를 낮춰주고 골밀도 향상이되서 우리 뼈를 튼튼하게 유지시켜주죠. 뼈에 좋은 음식 2. 말린 자두 자두 역시 뼈에 좋은 음식으로 알려져있는데요. 특히 말린 형태의 자두가 더 .. 2022. 4. 15.
혈관청소에 좋은 음식 이것만 드시면 혈관 건강 걱정 없어요 우리의 몸속에 혈관은 산소나 영양분을 각종 기관에 운반해주는 아주 중요한 역할을 하는데요. 안 좋은 식습관으로 인해 혈관에 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 혈관이 막히게되면 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등의 질환이 생길 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 혈관청소에 도움이 되는 음식 10가지를 소개해드릴테니 꼭 체크하셔서 건강한 혈관 만드시길 바라겠습니다. 1. 혈관청소에 좋은 음식 : 다시마 가장 먼저 소개해드릴 혈관청소에 좋은 음식은 바로 다시마입니다. 다시마의 감마 리놀렌산 성분이 있는데 혈중 콜레스테롤을 운반해주며 수치를 낮춰준다고 합니다. 더불어 혈관 내에 피가 굳어져서 생기는 혈전을 예방하는데에도 도움을 주죠. 이외에도 알긴산이라는 식이섬유가 풍부해서 장건강에도 도움을 준다고 하니 꼭 챙겨드시길 바라겠.. 2022. 4. 14.
변비에 좋은 음식 이것들만 꼭 챙겨드시길 바랍니다 누구나 한 번쯤은 변비로 고생한 기억이 있으실 겁니다. 어쩌다 한번 쯤 변비가 생기는 경우가 괜찮지만 만성 변비라면 문제가 있습니다. 변비의 가장 큰 문제는 증상이 심해 심한 통증이나 출혈을 일으킬 수도 있기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 변비에 좋은 음식들을 소개 해드릴테니 꼭 챙겨드시고 건강해지시길 바라겠습니다. 변비의 증상은? 만약 화장실을 다녀오셨는데도 불쾌하면 변비일 가능성이 높습니다. 대장 연동 운동 저하로 유발되는 변비는 배변 주기에 따라서 일주일에 2회 이하로 배변하는 경우라면 변비로 보시면됩니다. 변비 증상 5가지 변비 증상은 다양한데요. 1) 항상 잔변감이 있는 경우, 매일 변이 잘 나온다고 하더라도 2) 배변 시간이 10분 이상으로 긴 경우, 3) 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 4) 대변.. 2022. 4. 13.

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