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고구마 효능 맛있는데 이런 효능까지 있다고? 고구마는 비타민C와 E, 지방, 탄수화물, 티아민, 단백질, 칼륨, 철분 그리고 식이섬유 등의 수 많은 영양소가 풍부하게 들어있는 영양간식입니다. 더불어 베타카로틴과 클로로겐산이라는 성분이 항암작용을 한다는 사실도 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 고구마 효능 10가지를 자세히 다뤄보로록 하겠습니다. 고구마 효능 1. 피부미용 고구마의 대표적인 효능 바로 피부 미용 효과입니다. 고구마를 한 개 정도 섭취하면 하루에 필요한 권장량의 비타민C가 충족 될 정도로 고구마에는 많은 비타민C가 많이 들어있어요. 대부분의 비타민C가 열에 약한 데 비해 고구마의 비타민C는 가열해도 50~70%는 남아있으므로 익혀 드셔도 피부미용에 효과를 볼 수 있어요. 또한 위, 십이지장, 대장, 직장 등의 활동을 좋게 해 숙변을 제.. 2022. 11. 7.
아르기닌의 효능 및 부작용 확실히 알아야 도움이 됩니다 요즘 아르기닌이 참 인기가 많이 있습니다. 아르기닌은 지구력을 향상하고 근력 및 혈액순환에 힘을 주며. 특히 남성 건강에 도움을 준다고 하죠? 이번 포스팅에서는 아르기닌이란 어떤 것인지 그리고 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 목차 1. 아르기닌이란 2. 아르기닌의 효능 3. 아르기닌 부작용 4. 마치며 1. 아르기닌이란 아르기닌은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 우리 몸의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소입니다. 주로 상피세포, 일산화 질소, 뇌세포를 만들 때 많이 쓰입니다. 특히 아르기닌이 촉진시켜 주는 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 환자 치료에 쓰입니다 아르기닌 권장 섭취량 아르기닌은 누구나 섭취해도 문제가 되지 않으나 특히.. 2022. 11. 7.
구기자 효능 및 부작용 꼭 체크해야 할 정보들 구기자는 약재로도 활용되며 새콤하면서도 다양한 맛을 내는 특유의 매력으로 많은 사랑을 받고 있죠. 100g당 320kcal 정도의 열량을 지닌 구기자는 단백질과 칼슘과 칼륨, 비타민 및 미네랄과 아미노산 등 여러 영양이 들어있어 건강을 챙기기 아주 좋은 식품인데요. 이번 포스팅에서는 구기자 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아볼테니 중요한 부분 꼭 체크하시길 바라겠습니다. 1. 구기자 효능 : 콜레스테롤 관리 구기자 효능 첫번째는 콜레스테롤에 좋다입니다. 심장, 뇌 건강과 매우 중요한 연관성이 있는 혈중 콜레스테롤 수치는 일정 수치 이하, 평균으로 관리하는 것이 중요할 수 있는데요. 혈관 내 지방이 쌓이는 경우 혈액의 흐름을 방해함으로써 몸 곳곳으로 제대로 혈액과 영양을 전달하지 못하게 됩니다. 이러한 .. 2022. 11. 2.
폐암 초기 증상 5가지 꼭 기억해서 건강 지키세요 갑자기 가슴이 아프고 기침이나 가래, 객혈과 같은 증상이 생긴다면 가장 먼저 의심하는 질환은 무엇인지 아시나요? 바로 폐암입니다. 폐암은 초기증상이 거의 없고 일단 증상이 나타나기 시작해 검사를 통해 폐암 진단받았다면 이미 상당기간동안 진행된 상태인 경우가 대부분입니다. 이미 진행이 많이 되어버린 폐암은 예후가 좋지 않아 미리 폐암 초기증상을 알아두는 것이 아주 중요합니다. 1. 폐암 초기증상 : 무증상 폐암초기증상으로 무증상을 꼽을 수 있습니다. 폐암 환자의 15% 정도가 증상이 없는 상태에서 폐암 진단으니 무증상이라도 매년 건강검진을 통해서 폐암을 조기에 발견해야 합니다. 무증상 외에 폐암 초기 증상들은 85%의 환자들에게서 나타나고, 보통 두 가지 이상의 증상이 같이 나타나니 꼭 기억하세요. 2. .. 2022. 11. 2.
보스웰리아 효능 4가지 그리고 부작용 까지 기억하세요 보스웰리아는 유향나무의 가지에서 추출한 수액을 진액으로 굳힌 것을 말합니다. 보스웰리아는 예수님이 탄생할 때 동방박사의 예물 3가지 중 한 가지로도 알려져 있으며 클레오파트라가 사용한 향수의 원료로도 사용 될 정도로 활용도가 많은데요. 사막의 진주라 불리는 보스웰리아. 이번 포스팅에서는 보스웰리아 효능 4가지와 부작용까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 보스웰리아 효능 : 관절 건강 보스웰리아 효능 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 관절 건강일 것입니다. 이는 항염물질인 보스웰릭산이 보스웰리아에 매우 풍부하게 함유되어있기 때문입니다. 항염물질인 보스웰릭산은 체내 연골 세포를 튼튼하게 하여 초기 관절염 증상을 완화시켜줌으로써 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있는 부분을 방지하는데 효과적입니다. 또한 염증.. 2022. 10. 19.
과민성 대장증후군 증상 및 치료법 확실히 알아가세요 과민성 장증후군이 심한 경우 일상생활에서도 큰 스트레스를 받을 수 있는데요. 본인이 평상 시 특별한 질환이 없는데도 잦은 복통 혹은 설사에 시달린다면 이 글을 꼭 끝까지 읽어주세요. 과민성 대장증후군 증상과 원인 그리고 치료법까지 확실하게 알려드릴게요! 목차 1) 과민성 대장증후군 이란 2) 과민성 대장증후군 증상 3) 과민성 대장증후군 치료법 4) 마치며 1) 과민성 대장증후군? 과민성 대장증후군은 이름처럼 대장이 예민한 상태를 말합니다. 어떠한 원인으로 인하여 장의 움직임이 심하게 증가한 경우 혹은 너무 움직이지 않아서 발생하는 질병 중 하나로, 장의 움직임이 증가하게 되면 설사가 생기게 되고 장의 움직임이 적어지면 변비가 생기게 되는 것이 일반적입니다. 과민성대장증후군은 장에 염증 때문에 발생하는데.. 2022. 10. 4.
길랑바레 증후군 원인과 증상 어떤 것들이 있을까요 최근 별과 하하 부부의 셋째 딸이 길랑바레증후군을 투병 중이라는 소식을 들었는데요. 지금은 외래 치료도 필요 없을 정도로 건강해졌다고 하는데, 이번 포스팅에서는 길랑바레증후군은 무엇인지, 원인과 증상 그리고 치료법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 길랑바레 증후군 이란? 2. 길랑바레 증후군 증상 3. 길랑바레 증후군 치료법 4. 마치며 1. 길랑바레 증후군이란? 길랑바레 = 길랭바레(Guillain-Barre Syndrome) 길랑바레 증후군은 신경의 염증성 희귀 질환로 급성 마비가 오게 되는 특징을 가집니다. 쉽게 말해 근육 기능이 약해지는 질병인데요. 길랑바레 증후군은 세계적으로 연간 10만 명 당 1명인 0.001% 빈도로 발병한다고 하는데요. 환자의 2~% 정도는 만성 신경.. 2022. 9. 28.
당뇨에 좋은 음식 이것들만 드시면 정상화 가능합니다 당뇨는 이제 주변에서도 흔하게 볼 수 있는 질환입니다. 당뇨가 예전에는 유전적인 이유로 인하여 발병되었는데 현재는 서구화된 식습관으로 인한 후천적인 원인들이 더 많다고 합니다. 특히 요즘은 20-30대의 젊은 당뇨환자들이 많아지는 추세이기도 하구요. 나에게도 닥칠 수 있는 당뇨. 이번 포스팅에서 알려드릴 당뇨에 좋은 음식 5가지들을 체크해보시고 꼭 정상화를 시키실 수 있으면 좋겠습니다. 1. 당뇨에 좋은 음식 : 채소 및 해조류 가장 먼저 드셔야 할 당뇨에 좋은 음식은 바로 채소와 해조류입니다. 채소와 해조류는 거의 섬유질로 되어있습니다. 섬유질은 함께 섭취한 음식물이 흡수되는 속도를 느리게 하는 능력이 탁월하며, 장내 유익한 미생물이 자라는 데 큰 도움이 되죠. 더불어 채소와 해조류에 들어있는 풍부한 .. 2022. 9. 26.

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